こんにちは！吉沢です！
インフルエンザの季節が去り、花粉症の季節がやってきましたね。
弊社代表水沼はインフルエンザ予防に続き、花粉症予防にも鼻うがいを推奨しております。
さて、今回の内容は「睡眠の質」についてです。
毎日シャキッと仕事するには十分な睡眠が必要ですよね。そこで私が取り組んでる睡眠の質を高める方法をご紹介します（あくまでも吉沢個人の見解です）
①：空気にこだわる
元々ひどい花粉症持ちだったので3年前ぐらいに空気清浄機を導入しました。当時CADR値が最も高かったBlueair Classicを購入することに決めました。導入後花粉症の症状もかなり緩和し、同時にぐっすり眠れるようになった気がします。睡眠とは関係ないですがおしゃれなデザインも気に入っています。
②：15時以降カフェインを控える
毎日何杯もコーヒーを飲むほどコーヒー好きだった私ですが、ここ最近15時以降の飲み物は水だけにしています。15時以降にコーヒーを飲まなくなってから毎日ぐっすり眠れるようになり翌日すっきり目覚められるようになりました。夜寝る前に温かい飲み物が飲みたくなったらハーブティーをおすすめします。
③：睡眠の記録を取る
毎日睡眠の質を測定するアプリを用いて、どういったときに睡眠の質が高低するのか測定して、睡眠の質を下げる行動を避けるようにしています。
このアプリのいいところは起床時間を設定して、ちょうど睡眠が浅くなるタイミングで起こしてくれる目覚ましがついているところです。
無料でDLできるのでよかったら試してみてください。
Sleep Cycle
皆さんも自分に合ったら睡眠の質を高める方法を探してみてはいかがでしょうか。