こんにちは！サクシード吉沢です！
本日はGW中に実施した3日間(5/1-3)の完全断食(水のみ)について書きたいと思います。
日々の食生活改善と断食したらどんな感覚になるんだろうという好奇心から断食に至ります。前日の夕食は軽めに済ませてのスタートでした。
【1日目】
1日目は仕事しながらの断食だったので気が紛れ日中はそんなに辛くはありませんでした。朝昼夕のご飯時間がないので1日の可処分時間が長くなり、1日が長く感じられます。そして夕方になり空腹がピークに達します。今まで食べていたラーメンや揚げ物などが無性に食べたくなります。
【2日目】
ご飯を食べる夢を見て魘されながらの起床でした。
代謝が上がってるからなのか、体が熱っぽく頭痛が酷いです。日頃から塩分、糖質多めの食事、コーヒーなどを大量に飲んでいると頭痛が酷くなるそうです。ただ不思議と空腹感はありません。一日中ナマコ状態で思考もできず気力も湧かず、ただただ体と脳を休める日になりました。ゴミ出しに外に出ましたが、階段の上り下りだけで相当な疲労感を感じベットに倒れ込みそのまま寝落ちでした。
【3日目】
3日目も空腹感はなく、体が軽く活動できるようになりました。普段から匂いに敏感ですが更に研ぎ澄まされ洗剤の匂いや台所の食材の匂いが気になり出します。散歩中も空気の匂い、木花土の匂いが鮮明に感じられました。空腹の第二の波がやってきます。日中はずっとYouTubeで唐揚げ揚げる動画やパスタ作る動画を観てました。
【4日目】
復食初日です。朝のメニューはおもゆと無塩野菜スープ(具なし)です。味気ないから具も食べようと思ったのですがそこまで食欲がなかったので上澄みスープだけ飲みました。おもゆもスープも塩分なしのものですが、甘さや野菜の旨味を強く感じられます。少し胃に入れただけなのに結構な疲労感です。今まで食事や消化にかなりのエネルギーを使っていたことがわかります。
※スープは臭いの少ない野菜で作ることをオススメします。玉ねぎとか沢山入れると気分悪くなります。
【心身の変化】
・2日目から不安や邪念が消え、余計なことを考えなくなる。
・食のありがたみを知る。空腹を満たすためだけの食事から楽しむ食事にしたいと考えが変わる。
・味覚嗅覚が極めて敏感になる。普段感じないような匂いや味を感じることができる。
・体重が減る(おそらく2,3kg)
・筋肉が落ちる。
・体の毒素が排出される。毎日1.5Lの水を摂取しても尿が黄色い。
・髭の伸びるスピードが速くなる。
もしご興味ある方がいれば、事前にしっかり情報入れて安全に取り組んでいただければと思います。